4. Ernährung praktisch umsetzen
In diesem Modul geht es um die Umsetzung im Alltag. Sie erfahren, wie gesunde Ernährung bei Down-Syndrom mit einfachen Strukturen, klaren Essenszeiten und kleinen Routinen gelingt – ganz ohne Druck oder komplizierte Pläne.
Ich zeige Ihnen, wie Sie Mahlzeiten praktisch gestalten, Portionsgrößen einschätzen und den Essalltag schrittweise verbessern können – realistisch, freundlich und machbar.
Gemeinsam in die Umstellung
Eine einfache Methode, um Mahlzeiten gesund und übersichtlich zu gestalten – ideal für Menschen mit Down-Syndrom und für Betreuungssituationen. Visuell, greifbar und bewährt.
PDF herunterladenTagesstruktur & Essensplanung
Regelmäßige Abläufe geben Sicherheit. Hier zeige ich, wie eine einfache Tagesstruktur beim gesunden Essen hilft – mit konkreten Tipps für den Alltag zu Hause oder in Einrichtungen.
Umgang mit Ausnahmen & besonderen Situationen
Geburtstage, Ausflüge, Feiertage: Auch besondere Anlässe sollen genussvoll sein. In dieser Lektion geht es darum, wie Sie flexibel und entspannt mit Ausnahmen umgehen – ohne Rückfall in alte Muster.
Beispiel-Tagesplan zum Download
Ein praktischer Essensplan für den Alltag – als Orientierungshilfe und Startpunkt. Der Plan kann individuell angepasst werden und gibt Struktur für eine ausgewogene Ernährung.
PDF herunterladenIhre Kursmodule im Überblick
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Hinweis: Sie können die Module in beliebiger Reihenfolge bearbeiten – oder Schritt für Schritt der Kursstruktur folgen.