3. Die 7 Ernährungsthesen
In diesem Modul lernen Sie die sieben Ernährungsthesen kennen, die den Kern meiner Arbeit bilden.
Jede dieser Thesen zeigt einen einfachen, aber entscheidenden Weg zu mehr Gesundheit, Struktur und Wohlbefinden – ganz ohne Diät und ohne Druck.
Sie erfahren, warum kleine Veränderungen oft mehr bewirken als starre Regeln,
und wie Sie Menschen mit Down-Syndrom Schritt für Schritt zu einem gesünderen Essalltag begleiten können.
Die 16:8-Regel – Pausen, die dem Körper guttun
Intervallfasten – einfach erklärt: Warum Essenspausen wichtig sind, wie sie den Körper entlasten und wie man sie ganz unkompliziert in den Alltag integriert – auch in Einrichtungen oder Gruppen.
Intuitives Essen – warum es hier kaum funktioniert
Zurück zum Körpergefühl? Bei Menschen mit Down-Syndrom ist das oft schwieriger. In dieser Lektion erfahren Sie, warum – und welche konkreten Alternativen für mehr Sicherheit beim Essen helfen können.
Zucker drastisch reduzieren – und warum es sich lohnt
Zucker wirkt stark auf Stimmung, Verhalten und Körper. In dieser Lektion zeige ich, wie Sie den Zuckerkonsum erkennen, reduzieren – und dabei Entspannung und Genuss erhalten.
Verzicht auf industriell gefertigte Lebensmittel
Fertigprodukte sind praktisch, aber oft problematisch. Hier lernen Sie, was drinsteckt, wie man Alternativen findet – und wie Sie gesunde Lebensmittel alltagstauglich machen.
Gluten reduzieren – nicht nur bei Unverträglichkeit
Auch ohne Zöliakie kann weniger Gluten eine Erleichterung sein. Diese Lektion erklärt, wie man den Alltag glutenärmer gestaltet – ohne Verzicht auf Geschmack.
Weniger Salz – warum zu viel problematisch ist
Salz ist wichtig – aber zu viel davon findet sich versteckt in vielen Lebensmitteln. Sie erfahren, wie man den Konsum senkt, ohne dass das Essen fad schmeckt.
Kein Alkohol – was das mit Abnehmen zu tun hat
Auch kleine Mengen Alkohol blockieren die Fettverbrennung. Diese Lektion erklärt, warum es hilfreich ist, ganz darauf zu verzichten – besonders im Abnehmprozess.
Ihre Kursmodule im Überblick
Wählen Sie ein Modul, um direkt zu starten. Sie können den Kurs in Ihrem eigenen Tempo bearbeiten. olge bearbeiten – oder Schritt für Schritt der Kursstruktur folgen.
Hinweis: Sie können die Module in beliebiger Reihenfolge bearbeiten – oder Schritt für Schritt der Kursstruktur folgen.